【筋トレ】プリズナー・トレーニングやってみた 500日経過

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『プリズナー・トレーニング』を本格的に始めた2022年1月から500日が経過しました。

500日経過後のBIG6の進歩状況を。

ただ、2月の400日経過後から1日に行う種目を2つに増やしたところ、3月上旬から筋トレ後に頭痛が出るようになってしまいました...

 

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

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BIG6進歩

1. プッシュアップ

【ステップ2】インクライン・プッシュアップ

→ 上級レベル挑戦中

2. スクワット

【ステップ7】アンイーブン・スクワット

→ 初級レベル挑戦中。

3. プルアップ

【ステップ2】ホリゾンタル・プル

→ 中級レベル挑戦中

4. レッグレイズ

【ステップ2】フラット・ニーレイズ

→ 上級レベル挑戦中

5. ブリッジ

未着手

6. ハンドスタンド・プッシュアップ

未着手

 

進歩について

冒頭に書いたように、筋トレ後に頭痛が出るようになったため、回数と頻度を減らしながら続けていたました。

その結果、前回からあまり進歩が変わらない結果に。

5月上旬にウォーミングアップを追加し、筋トレ中の呼吸にも意識を向けるようにして回数も戻してみましたが、今のところ症状は出なくなっています。

 

最後に

体重もマックスの時から7kgは落ちてきたのでこのまま続けていきたいところ。

それにしてもアンイーブン・スクワットは相変わらずできる気がしない...

 

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