【筋トレ】プリズナー・トレーニングのその後 500日経過

2022年1月から本格的に始めた『プリズナー・トレーニング』の500日経過したBIG6の進歩状況を。

ただ2月の400日経過後から1日2種目に増やしてやっていたところ、3月上旬から筋トレ後に頭痛が出るように...

 

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

 

 

BIG6進歩

1. プッシュアップ

【ステップ2】インクライン・プッシュアップ

→ 上級レベル挑戦中

2. スクワット

【ステップ7】アンイーブン・スクワット

→ 初級レベル挑戦中。

3. プルアップ

【ステップ2】ホリゾンタル・プル

→ 中級レベル挑戦中

4. レッグレイズ

【ステップ2】フラット・ニーレイズ

→ 上級レベル挑戦中

5. ブリッジ

未着手

6. ハンドスタンド・プッシュアップ

未着手

 

進歩について

冒頭に書いたように筋トレ後に頭痛が出るようになったため回数と頻度を落としながら続けていたので進歩的にも前回から変わらない結果に。

5月上旬にウォーミングアップの追加と筋トレ中の呼吸に意識するようにして回数も戻しましたが今のところ症状はでなくなっています。

 

最後に

体重もマックスの時から7kgは落ちてきたのでこのまま続けていきたいところ。

それにしてもアンイーブン・スクワットは相変わらずできる気がしない...

 

過去のプリズナートレーニングの記事はコチラ